每位新手媽咪在坐月子的時候，一定都會遇到有人跑過來說這可以做、這不能做等等各種月子禁忌！一瞬間各種聲音搞得讓人好煩，煩到媽咪們都要偷偷洗頭、偷偷跑出月子中心。但妳知道其實這些傳統的月子禁忌還是有其原因的，這一篇就來說明各種月子禁忌的產生原因與如何科學化應對。下次再遇到那些滿口月子禁忌的，就把這篇拿出來讓他更新一下新知識！
文章摘要
坐月子千萬別碰”水”是真的嗎?
坐月子禁忌中媽咪們討論度最高的就是【不能碰水、不能喝水只能喝米酒水】，導致的問題像是(1)不能洗頭、洗澡、(2)一直吃雞酒，難不成坐月子喝水真的這麼恐怖嗎？禁忌的形成是有其原因的，請看我們的說明。
1.舊時水質不淨 易生感染危害母體
以前的水源主要來自河流、井水等未經消毒殺菌的生水，在產後母體比較脆弱、私密處可能也有傷口的情況下，細菌可能感染傷口，在醫療不發達的年代，一點感染最終都可能導致死亡！這也是在在傳統觀念中不能碰水、只能喝米酒水(加酒殺毒)的主要原因。
2.公共衛生改善 坐月子不必怕”水”
隨著近年公衛基礎建設、衛生環境改善，讓家庭取得”乾淨的水”更為容易，所以幾乎不需要擔心不能碰水及喝水的問題。因此隨環境改善，產後使用米酒水/雞酒的必要性就大幅降低了，目前也有研究指出若是母體攝取酒精後代謝不完全，酒精會透過母乳傳給寶寶，影響寶寶的發育喔！(註1)
坐月子的營養調理：坐月子輕調養組
不能吹到風、要穿的密不透風?
(1)木造房屋結構不緊密 易受風寒
受到以前的房屋結構的影響，除了間隙較多溫度保暖不易外，時不時吹進的冷風也讓產婦在產後最虛弱的時刻容易受到風寒。換句話說，怕產婦身體虛導致感冒及其他併發症，讓月子沒坐好還留下許多後遺症。
(2)做好定溫、保暖措施
一個概念就是：做好保溫、保暖措施。盡量不要吹到風還是要注意的，但不用穿到密不透風，採用洋蔥式穿搭隨環境做調整就好。若是恰巧在夏季坐月子的媽咪，使用冷氣跟電風扇也是可以的，但仍是要注意保溫、保暖，不要風口正對著妳直吹。
婦科話題是我們的共通點。優德莎莉擁抱每個年紀的女生，由專任營養師偕同醫療專家團隊，從營養學與中西醫學出發，從幼齡少女到熟齡美人，幫助不同階段的妳更了解自己！
月子期間真的不能洗頭、洗澡嗎?
這一個也是最多產後媽咪在網路上熱烈討論的一個問題！這時代3天不洗頭就快受不了了，生完孩子累得要命、那麼狼狽然後還要30天不能洗澡、洗頭，妳一定會瘋掉的！隨著目前的環境改善，就讓我們一起來破除月子禁忌吧！
a. 禁忌的原因：怕水髒、怕風寒
承前面兩點所說，不能洗澡、洗頭的原因就是怕水不乾淨導致感染，而且洗完澡後也很容易一不小心就受了風寒。更重要的是，以前可沒有吹風機可以把頭髮吹乾，只能等待時間自然風乾。對古時的產婦而言，洗個澡帶來的風險是非常高的。
b.可以洗澡洗頭 但要注意保暖
現代科技與衛生環境的進步，真的讓產後洗澡、洗頭不再一件難事，所以就放心的洗下去吧！但是一定要記得洗完澡後不要直衝冷氣房，要把身體擦乾、頭髮吹乾並穿好衣服後再進冷氣房喔！
坐月子躺著就好、也別提重物?
新手媽咪一定都有在月子期間一下床就被長輩狂念的經驗，有時候被迫躺著都快覺得瘋了…而且有時拿個東西大家就急急忙忙衝過來幫忙提，妳疑惑有必要這麼緊張嗎？大家這麼緊張的原因就讓我們一同來了解吧！
．農業社會全員農作 給產婦喘息空間
在農業社會時期，因為產婦在月子期間除了正在回覆體力外，還要不眠不休的照顧寶寶，為了避免媽咪操勞過度，所以都要避免讓產婦下床去處理家事。其餘的像是到處走動、上下樓梯、搬運重物等也都要避免，遂逐漸衍生出避免下床的傳統囉！
．適時走動很重要、仍要避免搬運重物
．適時走動很重要、仍要避免搬運重物
以現在人的體質與醫療環境而言，產後下床走路已不是不能做的事情，適度的散步、伸展與活動對於產後的代謝有很大的幫助，但仍要注意切勿超過體力的負擔。
搬運重物這一點自古至今都是孕婦產後要避免的行為，因為在懷孕期間會分泌「鬆弛素（relaxin）」讓懸吊子宮的韌帶放鬆、變軟方便日後生產。但鬆弛素的影響是全身性的，也會造成全身性的關節、韌帶、結締組織的鬆弛，這時如果關節出力不當、姿勢不良就容易造成關節的扭傷與疼痛甚至是產生子宮下垂的症狀。
小提醒：像是避免看書也是擔心媽咪過度疲勞喔！新手媽咪也要避免用眼過度或是玩手機熬夜等行為。
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月子禁忌不用怕 婦科調理諮詢
與其無腦的遵守禁忌，優德莎莉反而建議妳在坐月子期間抓住4個大原則
- 適當休息：勿過度勞累，也不要過度使用手機。與隊友一起配合，讓彼此都有充足的休息時間。
- 適當活動：體力允許內可以下床活動，但切勿激烈運動或過度伸展。
- 注重保暖：洗澡後要擦乾身體、洗頭髮後要吹乾頭髮，產後期間避免直接吹風，洋蔥式穿搭是妳的好夥伴。
- 營養攝取：注意飲食內容，留意食材處理與保存的衛生條件，避免吃到不乾淨的食物。每天要吃的要營養均衡外，同時也要遵循婦產科醫囑指示。
只要注意這4個大原則，坐月子期間就不必過度擔心違反傳統的坐月子規範，以和緩情緒面對新生活吧！優德莎莉婦科調理專家提供小產後調理、經期調理等婦科調理衛教文章外，也有提供產後坐月子的媽咪一項很棒的產品－優德莎莉滴雞精，讓媽咪們增強體力，搭配日常飲食就能坐好月子。
資料來源： 1.台灣母乳哺育聯合學會-哺餵母奶寶寶和媽媽吃到的是麻油、雞、還是酒？
本文最後更新時間為：2021/1/27 由 優德莎莉團隊 審核
婦科保健專家－優得莎莉uterUSally由三組字構成【uterus子宮】+【Sally莎莉(寓意是公主)】+【US我們】，意指『我們會像公主般呵護妳(的子宮)』。
於2019年起投入婦科保健領域，為小產後、經痛的莎莉姊妹們找出最適合的調理方式
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