無論是維持健康或正在減重，了解自己一天可以攝取多少熱量是很重要的，除了滿足身體的能量需求，也能更好的控制飲食熱量攝取。在計算每天的熱量需求前，我們要先對基礎代謝率以及總熱量消耗有足夠的認識，那麼營養師開課啦！
分類: 日常保健
女性B群在各個成長階段都非常的重要，不同階段都發揮不同的作用，讓我們可以活得更加亮麗自信！這一篇就來告訴大家在各個不同階段中B群帶給我們的作用及適合女性的B群選擇法。
B群是大家最早也最常接觸的維生素，從學生時期開始，長輩會為了讓孩子們有好精神來應付課業，通常都會買B群給孩子吃；上班族也會補充B群來提振精神，那麼B群到底是什麼呢？除了提神還有其他作用嗎？2022年最新的B群選擇方式也讓你一起來了解。
間歇性斷食對想減重的人來說一定不陌生，執行起來簡單容易，近年來幾乎成為了減肥的入門飲食調整方式。間歇性斷食有分好幾種，有168、186、204、52等斷食方式，這些斷食有什麼差別?該怎麼執行？執行期間又該注意什麼呢？讓營養師來為你們解答吧！
膠原蛋白被視為美容聖品，不管是食用的、塗抹的都受到許多女孩的喜愛，但是後來膠原蛋白的有效性備受爭議，認為膠原蛋白分子大，吃進去也難以被身體吸收利用，真的是這樣嗎？優德莎莉營養師告訴你膠原蛋白正確知識，也教妳正確使用膠原蛋白喔！
益生菌做為日常保健也是一種溫和的的調養方式，來改善女性常見的小困擾！那麼女孩們可以補充哪些益生菌呢？益生菌又是怎麼幫助身體保健的呢？
經常吃完飯後過了一段時間還覺得胃脹脹、悶悶的呢？你是否想打嗝但又打不太出來呢？你是否甚至不是飯後也容易覺得肚子脹呢？胃脹氣時要怎麼辦呢？吃胃藥可以緩解嗎？別再讓胃脹氣困擾你了，一起來了解生活及飲食上要怎麼做可以幫助避免胃脹氣發生吧！
在現代社會中，胃部不適已變成文明病，無論是學生、上班族、年長者等都容易有胃痛的情形發生。大部分的人會有可能是壓力太大、生活太忙三餐不正常、年紀有了消化不好等的想法而不去就醫檢查，自行服用胃藥有緩解就好了。但不是所有的胃部不適都是因為壓力或生活不規律引起的，你有可能在無意間感染了幽門螺旋桿菌，因而造成後續消化道併發症的發生喔。
你是否有經常不想吃東西、沒胃口，甚至是平常自己喜愛吃的食物也不想吃了的情形呢？這時候絕對不可以有可以順便減重的想法！長時間吃很少、不吃東西很容易缺乏營養，導致營養不良而危害健康！我們這篇文章會帶大家了解造成食欲不佳的原因，及教你怎麼做可以幫助增加胃口、改善食欲不振的情形。
忙碌又快速的生活步調與五花八門的飲食，讓胃痛成為了現代人常見的毛病。許多人會覺得胃痛是小事，忍一下就過去了，或 […]
