我們知道很多問題都是以為在表面，追根究柢發現周圍因素裁示日積月累的關鍵。前幾篇討論了很多備孕相關基礎知識和簡易好讀的備孕營養素，這篇請各位讀者先拋開那些(聽起來壓力大的東西)，一起來找找生活中有那些因素，有可能會間接造成受孕機率降低。
外在因素：備孕環境夠健康嗎
有些夫妻在備孕期間開始暫停吸菸，或是改成偶爾抽電子菸。但更容易忽略的是，長期吸菸習慣讓所在環境多了「三手菸」危害因子。吸菸熄滅後，在環境中殘留污染物，飄散在衣物和家具上，長時間累積也會對備孕造成影響。
備孕期間改抽電子菸，沒有菸味就沒事了嗎？國民健康署呼籲有吸菸習慣的成年男女，切勿忽視電子菸環境中帶來的影響，一但決定有生育規劃，建議暫停吸菸或是戒除菸癮，沒有一手菸，也就沒有二手菸和三手菸，對受孕機率來說是一件買一送二的優點哪~
如果在備孕期間持續吸菸習慣，發現懷孕也建議用最快的速度讓自己和伴侶暫時停止抽菸，並且記得在初次產檢的時候告訴婦產科醫師。同樣的，備孕期間因為有吸菸導致不順利，這部分也可以在婦產科定期檢查以及平時中醫調理，和醫師討論用藥調整(可以的話還是不要抽煙比較好~)
內在因素：定期檢視情緒壓力
首先想看看，你和伴侶近期的親密行為，是不是都為了備孕呢？平常工作忙碌的兩人，多久沒有坐下來好好聽對方說話，享受兩人時間？許多人在和營養師諮詢的時候和我們提到「這個月照表操課又失敗了」，也許你的作息和飲食，以及定期補充的保健品都可以理性規畫，但床上的事情有時候就隨興一點沒關係！來一場說做就做的%%說不定會意外懷孕，因為心情放鬆也不是為了目的而有的性愛，在夫妻關係之間是很棒的喔。
每個月驗孕=每個月失望，這不是你的錯，也不是另一半怎麼了，或是保健品發生什麼問題。好好享受備孕過程，有時候慢慢來比較快，保持心情輕鬆平靜，對準備懷孕的階段是免費但有用的好方法。要是發現自己和伴侶對於備孕這件事處於低氣壓，甚至產生自我否定、壓力過大等，情緒持續低落焦慮，請記得要找尋專業心理諮商管道，協助排解備孕壓力。(旁邊的催生聲音和關切的眼神，請先撥到旁邊，重視自己和另一半最重要！)
自身因素：體態營養都有關係
維持理想體重範圍，和備孕有很大的關係。首先是自己，再來是另一半，雙方盡量讓身體質量指數(BMI)維持在18.5~24這個範圍，可以先花一段時間調整好，再一起進入備孕階段。營養師要提醒大家，常常認為體重超過理想範圍影響受孕率，但其實體重過輕也是過去不少諮詢者忽略的問題，過多或過少都要多注意。
前幾篇提到男女備孕營養素相關介紹，備孕期間除了日常飲食，該怎麼選擇「自己需要的」保健品輔助搭配也很重要，同樣都是閨蜜一起備孕，妳的營養調理清單一定和她的不一樣，夫妻之間也一樣。備孕夫妻我們的營養師團隊從飲食和營養著手，為你們個人設計體重管理菜單，孕期營養更是我們累積多年專業經驗，為上千位女性找到個人營養調理的堅持。
如果在備孕階段不知道什麼飲食方式最適合自己，另一半或家人也需要一起進行體態管理，現在我們有單堂體驗和30日方案，相關資訊放在下方，享受快樂備孕，不靠去油無調味飲食造成剝奪感(畢竟壓力已經夠大，吃好吃的很重要!!!)，從孕前到孕期與產後，每日飲食和所需營養素，不必在網路上找資訊嘗試，個人健康管家為你們的備孕日常把關(吃喝的問題全部問營養師好輕鬆)
備孕雙倍助攻，適合男女一起吃的營養素
- 酵母B群：加拿大百年大廠Lalmin®，每天一顆葉酸達標
- 好孕到魚油加強膠囊：原味/草莓口味(可以咬破好好吃)
- 海藻油：全素者O-mega3，海洋微藻EPA與DHA
- 維生素D噴劑：高劑量液態，不用吞！噴一下補足當日量
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優德莎莉－妳的婦科保健專家專注婦科保健，以營養為核心讓女性做好日常調理，備孕、小產、暖宮、消化道保健等問題，都可以透過下方連結詢問。
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