每次月經來的時候妳是不是或多或少有：渾身不對進勁、腹部陣痛、心情低落、脾氣暴躁、頭暈、水腫、腰酸背痛、長痘痘等等不同的症狀？我跟妳說你真的不孤單，根據統計有超過90%的女性朋友有過生理痛的經驗。
文章摘要
經痛不是正常的 不要習以為常
因為「經痛」太普遍了，導致女性夥伴們其實不是很重視這件事，反正遇到就兩個做法：「咬牙撐住」、「吃止痛藥」。因為不重視經痛的問題、習以為常的消極心態，讓很多人接受生理痛是天生的、無法治療這個錯誤觀念，所以治療經痛的接受度極低。除此之外還有吃甜食可以止經痛的奇怪傳言，妳可以看這一篇：5招有效改善經痛的小秘方才是真正的有幫助。
常年持續經痛的朋友尤其要注意子宮內膜異位的問題，長期經痛的女性，幾乎都是「子宮內膜異位症」患者，這也是導致難以懷孕的問題之一。臨床上有太多案例，提醒女性朋友們，千萬別等問題發生，才後悔當初沒有認真治療。
👉延伸閱讀：你必須知道的經痛小知識！告訴你4種經痛誘因，5大經痛紓解方式
持續經痛的原因
造成經痛的原因，除了常見的子宮內膜異位所引起之外，主要就是混亂、匆忙的生活作息造成的！生活忙碌、外食比例過高、三餐不固定、飲食不均衡、熬夜、壓力大…等等不利養生保健的因素，再加上常吃生冷飲食、喝冰飲、缺乏運動，更容易造成中醫所說的子宮寒冷，血液循環不良的問題。
從中醫角度來說，當子宮受寒時，除了容易有經痛之外，也常伴隨以下四種症狀：
惡露排出不順、週期不規則
子宮受寒，加上血液循環不良、氣血阻滯不通，通常月經血量較少、顏色深、伴隨血塊等……，都會造成惡露排出不順的問題。
小腹凸出
許多女性看起來四肢纖細，卻有小腹凸出的問題，主要是因為身體為了幫子宮保溫，避免子宮受寒，進而刺激內臟脂肪生長並堆積在小腹部位。尤其冰品及冷飲容易引發所謂的宮寒，常吃的女性朋友要特別留意！
水腫
受到荷爾蒙的影響，在月經前體內會滯留多餘的水分，造成腹部腫脹感，讓整個人看起來浮腫不少，連帶心情受到影響。
手腳冰冷
表示血液循環不良，通常子宮寒冷的女性都伴隨手腳冰冷的問題。
三條原則往改善之路邁進
實際上，生理痛是可以透過運動、飲食調養來獲得改善。每個月都要經歷一次月經週期，讓不少女性夥伴受盡了苦，所以我也建議要趁這時好好的調養體質！做好以下三條守則：日常正確飲食、固定的運動習慣、適時養生調理，只要穩定持續的照顧好自己，長時間耐心調養，大多月經所引起的不適症狀是可以逐漸改善的喔！
👉延伸閱讀：經痛怎麼辦？4大妙招教你舒緩，從此和生理痛Say byebye！
參考資料
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本文最後更新時間為：2019/8/16 由 優德莎莉團隊 審核
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台北醫學大學保健營養學系 畢業
中華民國高考營養師證照
優德莎莉專任營養師
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婦科調養／小產調養
孕期營養／月子調養
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