潮濕悶熱的夏天要來了，時常熬夜、壓力大、生活忙碌的妳是不是很常忽略私密處的照護，導致陰道分泌物變多，時常濕濕黏黏的甚至是飄出異味，且反覆感染呢？先別灰心，除了改善生活習慣之外，你知道益生菌也可以給你一些協助嗎？這篇文章我會介紹正常的陰道分泌物型態、常見的陰道感染、10個預防的小秘訣以及益生菌的幫助，教妳們怎麼擺脫感染！
文章摘要
正常的女性陰道分泌物
陰道會有適量的分泌物來保持陰道的濕潤避免乾燥，通常分泌物呈現透明、白色、無味。分泌物的主要成分為：子宮頸黏液分泌物、脫落的上皮細胞、陰道正常的菌落及陰道的滲出液，接觸空氣氧化會轉變成黃棕色。在接近排卵期、懷孕中及使用避孕藥時分泌物會較多，同時也會受到飲食、性生活習慣、藥物以及壓力等狀況，也可能改變分泌物的量、型態。
正常停經前女性的陰道菌落為好氧菌（最常見的是乳酸桿菌），乳酸桿菌可以將陰道上皮扁平細胞的肝醣轉變成單醣，再轉變成乳酸，讓陰道的酸鹼值維持在4-4.5的酸性環境，可以抑制病原菌的生長。PS. 正常生理性的分泌物是不需治療的。
3種常見的私密處感染發炎
1. 細菌性陰道炎
細菌性陰道炎為最常見的陰道炎，主因為陰道內厭氧菌的數量超過正常陰道中的乳酸菌，導致陰道酸鹼值改變，進而出現感染發炎的情形。典型症狀為陰道會有灰白色、具腥味的水狀分泌物，且會有輕微搔癢感。
🔥感染常見原因：不當陰道灌洗、性行為過於頻繁等
2. 念珠菌陰道炎
通常是由白色念珠菌造成，陰道內好菌和壞菌之間的平衡被破壞，造成念珠菌數量急遽上升引起感染。念珠菌感的特徵是灰白色乳酪狀的分泌物，且陰部會有明顯的搔癢感，可能伴隨急性發炎、灼痛、腫脹、排尿或性交疼痛等。
🔥感染常見原因：免疫功能下降、長期服用藥物或個人衛生習慣不佳
3. 滴蟲陰道炎
是由陰道滴蟲感染所引起，通常是透過性交而感染，屬於性傳染病。男性感染時通常沒有什麼臨床症狀，女性則會有大量膿狀且惡臭的黃綠色陰道分泌物，會伴隨排尿困難、性交疼痛或陰部搔癢。
🔥感染常見原因：性交
預防私密處感染的10個小祕方
私密處感染是我們女性很大的困擾，我整理了10個可以輕鬆執行、避免感染的秘訣：
1. 保持私密處乾淨衛生，洗澡時以溫水清洗外陰部
2. 避免穿著過緊的褲子、內褲、褲襪等
3. 禁止陰道灌洗
4. 避免使用女性香氛產品和洗泡泡浴
5. 經常更換棉條、衛生棉等生理用品，避免使用有添加芳香劑的產品
6. 內褲使用熱水清洗並確實洗淨
7. 選擇棉質的內褲
8. 維持充足睡眠，避免熬夜
9. 少吃油炸及高糖的食物，多吃蔬菜水果及多喝水
10. 適量補充益生菌，維持身體免疫平衡以及陰道菌相平衡
看到這邊妳應該會想問，如果已經感染了，應該要怎麼改善呢？很簡單，一樣是照著以上10個祕訣做，並配合醫生治療，康復後持續遵守原則以預防反覆感染。
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益生菌幫助維持陰道酸性環境，避免私密處感染
益生菌主要透過競爭性吸附、抑制及代謝產物能維持陰道的良好環境，陰道的乳酸菌會與病原菌競爭在陰道表皮吸附的位置以及營養，防止病原菌吸附於陰道表皮並抑制其生長，達到抗菌的作用。除此之外乳酸菌代謝產生的乳酸，可降低陰道的酸鹼值，而大部分致病菌只適合生長於中性酸鹼值，因此酸性環境不利於致病菌生存。
另外，過氧化氫為陰道乳酸桿菌的重要代謝產物，過氧化氫對於鄰近的細菌、真菌病毒具有毒性，可抑制它們的數量，使陰道中的壞菌減少，維持陰道的健康環境。
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鼠李糖乳桿菌與副乾酪乳桿菌有助於抑制白色念珠菌生長
現今越來越多研究顯示，白色念珠菌的生長與陰道中乳酸菌數量過少有關係，在先前細胞實驗的研究顯示，鼠李糖乳桿菌、副乾酪乳桿菌及其代謝產物可顯著抑制念珠菌、革蘭氏陰性菌以及革蘭氏陽性菌的生長及吸附。
在陰道念珠菌感染的臨床研究顯示，若藥物與益生菌併用可加強治療效果並且可以預防復發，因此平常適量補充益生菌可維持陰道內菌叢的平衡，降低念珠菌感染的風險。
忙碌的生活及濕熱的天氣讓私密處的照顧變的很不容易，平常除了要維持良好的衛生、生活及飲食習慣之外，適當的補充益生菌，讓益生菌給予繁忙的妳一點幫助，遠離搔癢和異味，但還是要提醒妳，益生菌是用於日常保健，若是已經出現感染症狀請別猶豫，趕緊去看醫生吧！
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4個私密處感染常見的Q&A
1. 如何分辨私密處感染與尿道感染？
尿道感染與私密處感染的症狀不太相同，所以不難分辨。尿道感染的主要症狀為：頻尿、排尿時有灼熱及疼痛感、下腹部不適、血尿等；私密處感染的症狀主要為：私密處搔癢、分泌物量、顏色、味道異常。
2. 私密處感染吃蔓越莓可以改善嗎？
蔓越莓內的前花青素可幫助防止細菌附著於膀胱，對於預防尿道、膀胱感染是有幫助的，而女性尿道與私密處距離很近，蔓越莓多少可防止尿道與私密處的交叉感染，但若要預防及改善私密處感染問題，較好的方法還是補充益生菌，改善陰道菌叢，必要時配合醫生治療。
3. 使用沐浴乳、弱酸性清潔用品清洗私密處可預防或改善感染嗎？
健康的陰道本身就有自我防禦的機制，若是不當使用清潔用品清洗陰道，不僅對私密處沒有幫助，還可能破壞陰道的菌叢。提醒妳們，若要使用沐浴乳、弱酸性特殊私密處清潔用品，僅限用於外陰部，不可直接清洗陰道喔。
4. 私密處感染時可以發生性行為嗎？
答案當然是不可以。私密處感染時應避免發生性行為，除了防止細菌交叉感染導致感染加劇外，也是為了保護男性不受到細菌感染。提醒各位女孩們，性行為過後要記得去排尿及清洗，但不可直接清洗陰道，清洗外陰部即可。
忙碌的生活及濕熱的天氣讓私密處的照顧變的很不容易，平常除了要維持良好的衛生、生活及飲食習慣之外，適當的補充益生菌，讓益生菌給予繁忙的妳一點幫助，遠離搔癢和異味，但還是要提醒妳，益生菌是用於日常保健，若是已經出現感染症狀請別猶豫，趕緊去看醫生吧！
參考資料：
- J Appl Microbiol. 2014 Aug;117(2):518-27
- Probiotics & Antimicro. Prot. (2015) 7:38–44
- Journal of Antimicrobial Chemotherapy (2006) 58, 266–272
本文最後更新時間為：2021/6/3 由 優德莎莉團隊 審核
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