隨著健康意識抬頭,許多備孕的姊妹們開始會注重營養素的補充,希望能提升卵子品質,增加受孕機率。我相信在網路上一番搜尋後,除了葉酸及Q10之外,一定也會看到不少人推薦可以吃肌醇。所以今天我就來帶你們搞懂什麼是肌醇?對於備孕有什麼幫助?以及從哪裡可以攝取到肌醇。
作者: 作者-宜雯營養師
無論是維持健康或正在減重,了解自己一天可以攝取多少熱量是很重要的,除了滿足身體的能量需求,也能更好的控制飲食熱量攝取。在計算每天的熱量需求前,我們要先對基礎代謝率以及總熱量消耗有足夠的認識,那麼營養師開課啦!
月經後幾天經血滴滴答答停不了?這種情況是表示經血出不來嗎?能吃什麼幫助排血嗎?對於異常的經期都會有很多擔憂,其實造成月經滴答不停的原因有6個,此篇就來位女孩們解惑,造成這種經期異常情況的原因以及如何正確改善。
葉酸從備孕到哺乳都很重要,那葉酸到底是什麼呢,在備孕及懷孕中有著什麼樣的功能,哪些食物裡面含有葉酸?需要補充多少葉酸,這篇文章一次幫妳整理所有葉酸的重點。
益生菌做為日常保健也是一種溫和的的調養方式,來改善女性常見的小困擾!那麼女孩們可以補充哪些益生菌呢?益生菌又是怎麼幫助身體保健的呢?
備孕的過程中,卵巢與卵子的保養非常重要,本篇幫妳整理所有Q10的重點,包含什麼是Q10、可以透過哪些食物攝取Q10、Q10流失的原因以及攝取及挑選Q10補充品的五大準則!
進入第二孕期後,第一孕期的不適症狀會慢慢緩解,恭喜孕媽咪熬過了難受且小心翼翼的第一孕期,第二孕期後須開始增加熱量的攝取,同時也要注意營養素的補充喔,那麼第二孕期該怎麼吃呢?
乳癌為台灣女性發生率第一名的癌症,好發於45-69歲的女性,據衛福部癌症登記資料顯示,每年約有上萬位女性罹患乳癌,且約 2,000名因此而失去性命。根據目前的醫學實證,乳房X光攝影可幫助提早發現乳癌並改善預後。除此之外,日常自我觸摸檢查與良好的生活及飲食習慣也有助於乳癌的預防。
月經來臨前妳是不是會突然變得易怒、多愁善感、疲倦嗜睡、做什麼都打不起精神來呢?又或是冒出很多青春痘、頭髮變得毛毛躁躁,整個人狀態看起來很糟?那妳可能是經前症候群的患者喔!一起來認識經前症候群的症狀以及如何改善吧。
妳有月經不規律、失調的情形嗎?每當月經來都會有嚴重經痛、或是經血量大的狀況嗎?那妳可能要小心,必要時去就醫檢查自己是否罹患了子宮內膜異位症喔!一起來了解子宮內膜異位症以及飲食上的注意事項吧。