懷孕期間，孕媽咪因為荷爾蒙的影響，免疫系統、身體狀況比較敏感，可能會較容易有感冒的情形，相信這時候孕媽們一定會很擔心，怕自己感冒會影響寶寶，對於能不能吃藥也會有所顧慮。別緊張，孕期間感冒其實是可以吃藥的，不想吃藥的媽咪也可以藉由一些方式來舒緩症狀、提升免疫力，一起來了解吧。
文章摘要
孕媽咪感冒對胎兒造成的影響
孕媽咪在孕期間感冒最在意的就是會不會影響肚子裡的寶寶了，如果只是普通小感冒，大多數是孕媽咪的免疫力下降引起的，對胎兒的影響不大，但若是流行性感冒(流感)就需要特別注意。
流感是因感染流感病毒而引起的急性呼吸道感染疾病，流感病毒有A-D型，其中A與B型流感病毒會引起季節性流感。流感的症狀通常比普通感冒嚴重，有發燒、頭痛、肌肉痠痛、疲倦、流鼻水、喉嚨痛、咳嗽等，也可能會有併發症，最常見的為肺炎，其他還有腦炎、心肌炎、神經系統疾病等。
因為流感可能會有併發症會影響胎兒、孕期產程，導致寶寶出生體重過輕或早產等情形。若是孕媽咪們發現除了咳嗽、流鼻涕之外，還有發燒、全身痠痛、畏寒等情形，一定要及時就醫請醫生評估治療。
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孕婦感冒可不可以吃感冒藥？
各位孕媽首先要記得，孕期間感冒的時候不要自行服用藥物！孕期前12週也就是前三個月時是胚胎生長發育的重要時期，狀況比較不穩定，用藥的限制比較多，而雖然過了12週之後孕媽咪可以使用的藥物變多了，但還是建議有任何使用藥物需求，一定要至診所或醫院請醫師評估。
結論是：孕婦感冒可以吃藥，但是要先經過醫生的診斷才可以！
懷孕時感冒靠營養舒緩症狀的方式
再提醒一次，懷孕期間感冒的話就先去看醫生。但我知道孕媽們都比較偏向不吃藥，那感冒時能靠飲食營養的方式幫助緩解症狀嗎？首先要先分辨自己是屬於普通感冒還是流感：
📌普通感冒
1. 攝取足夠水分、多喝水
水分可以調節體溫、維持身體的正常代謝、降低鼻涕與痰的濃稠度、避免發燒造成脫水等，因此感冒時多喝溫水、攝取足夠水分可以幫助緩解不適症狀。
2. 多休息、充足睡眠
感冒時不可以讓自己太勞累，要適時休息並有充足的睡眠，以免增加身體負擔，影響症狀及病程。
3. 注意保暖、避免著涼
吹電風扇、冷氣時要注意不要直吹頭部、洗完澡時要盡快把頭髮吹乾、外面風大時可以戴帽子、穿外套避免著涼，因為身體處於虛弱、免疫力低的狀態，若不注意可能會加重病情。
4. 多吃蔬果、補充維生素礦物質
感冒時身體處於發炎的狀態、自由基增加使體內氧化壓力升高，因此可多吃蔬果、攝取足夠的抗氧化維生素幫助清除體內過多自由基、降低氧化壓力，保護免疫細胞並減緩發炎反應。
抗氧化營養素可以從蔬菜水果中天然攝取，也可以以保健補充品中獲取，常見的有：
- 植化素：花青素、前花青素、兒茶素、槲皮素、芹菜素等
- 維生素：維生素A、維生素C、維生素E。
5. 攝取足夠優質蛋白質維持體力
孕媽咪們感冒期間要注意攝取優質蛋白質食物，補充營養與體力，優質蛋白質食物有：雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶、黃豆及其製品，如果胃口比較差可以喝雞湯、魚湯、蛋花豆腐湯等等。
📌流感
孕媽咪們若是感染流感，首要任務就是就醫！前面有說到，流感的症狀比普通感冒嚴重，也可能會有併發症的出現，對孕婦來說比較需要注意，因此若是出現連續發燒、畏寒、全身痠痛等流感症狀，建議一定要先就醫請醫生評估身體狀況及用藥，一邊配合醫生治療一邊遵循上述緩解感冒的方法幫助恢復。
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孕期間提升免疫力這樣做！
我知道懷孕時各位孕媽咪會想盡量避免感冒，因此這邊來教妳們如何提升免疫力，抵抗細菌病毒入侵，降低感冒的發生機率。
1. 補充益生菌，強化腸道防護力
腸道中含有腸道菌，可調節人體腸道的代謝與免疫功能，和人體的健康與疾病息息相關。根據先前研究顯示，缺乏腸道菌會造成腸道免疫系統發育不良，腸黏膜的生長與完整性也會受損。
腸道是透過第一道防線-腸黏膜與第二道防線-免疫細胞來抵禦外來病原體入侵，因此健康的腸道與良好的腸道菌叢對於免疫、營養吸收是很重要的。孕媽咪們可以養成補充益生菌養好腸道菌叢的習慣，提升腸道的免疫能力，除此之外對於寶寶的健康也有很大的益處喔。
2. 攝取足夠優質蛋白質
胺基酸、蛋白質為人體許多細胞與組織的原料，為免疫細胞生成、寶寶生長發育不可或缺的營養。孕媽咪運期間攝取足夠優質蛋白質食物不僅可提升自己的免疫力、體力，也可幫助寶寶順利發育。雞湯、魚湯、雞蛋、豆腐等等都是很好的蛋白質來源，而滴雞精、魚精等為高營養的優質蛋白質，很適合孕媽咪們食用。
3. 攝取關鍵營養素
維生素D、葉酸、維生素B12、維生素C與鎂除了是孕期所需的營養素之外，也在提升免疫力中有著重要的角色。
維生素D
維生素D會參與免疫作用、提升免疫細胞的能力，像是幫助活化存在於免疫細胞或上皮細胞中的抗菌蛋白，破壞細菌細胞膜的完整性，導致微生物死亡；也可以促進免疫細胞吞噬、消滅病原微生物。在孕期間，維生素D可維持血鈣及血磷的濃度及支持寶寶的骨骼發育。
維生素D的來源：高脂肪魚類含量較多，如鮭魚、鯖魚、鮪魚、沙丁魚、牛肉、雞蛋、乳製品、牡蠣等。另外，維生素D也可經由陽光照射於皮膚產生，建議可於陽光充足但不強烈食，曬太陽約10-20分鐘，幫助身體合成足量的維生素D。
葉酸
葉酸對寶寶的重要性各位孕媽們一定知道，而葉酸對於免疫系統也有一定的重要性喔。
免疫細胞在發現外來病原微生物時，需要快速分化與增殖，而葉酸在細胞增殖的過程中有重要作用。葉酸會參與RNA與DNA的合成、胺基酸與蛋白質的代謝，幫助細胞分裂，因此充足的葉酸可幫助免疫細胞正常增殖，維持正常的免疫能力。
葉酸食物來源：菠菜、韭菜、黃豆芽、茼蒿、黑豆、鵝肝、豬肝、小麥胚芽、腰果、核桃、草莓、雞蛋等。
維生素B12
維生素B12也參與細胞分裂與蛋白質的代謝，且葉酸在代謝循環時也需要維生素B12的幫助。
維生素B12食物來源：動物肝臟、腎臟、蛤蜊、沙丁魚、牛肉、雞蛋等。
維生素C
維生素C為強力的抗氧化劑，除了可保護免疫細胞不受自由基破壞之外，也可促進免疫細胞前往感染處，並增強免疫細胞的吞噬作用及活性氧化物的生成來殺死病原微生物。
維生素C食物來源：芭樂、奇異果、柑橘類水果、青椒、秋葵、馬鈴薯等新鮮蔬果。
鎂
鎂會參與免疫細胞的合成和補體的活化、調節巨噬細胞吞噬病原體的能力以及調節免疫T細胞的成熟與功能。若缺乏鎂，導致蛋白質合成能力下降，會影響免疫細胞的能力，降低免疫力。此外，孕期間攝取足夠的鎂，可降低子癲前症與胎兒發育不全的發生率。
鎂的食物來源：菠菜、莧菜、甘藍菜等綠色蔬菜、胚芽、全穀類、堅果種子、香蕉等。
懷孕期間，藥物的使用限制較多，所以媽媽們的免疫力、保護力很重要。看完這篇文章後妳們應該也會發現，可幫助維持免疫系統作用、提升免疫能力的營養素，和孕期間幫助維持母體與寶寶生長的營養素多有重疊，因此孕媽咪們要注意攝取足夠的營養素，保護自己也保護寶寶喔！
參考資料：
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