夏天到來，炎熱的天氣常使人食慾下降、沒什麼胃口，正常人都這樣了，更何況是懷孕的孕媽咪，燥熱的身體及孕吐的不適更令人食不下嚥，又擔心吃的不夠無法給予寶寶營養，在這邊對所有孕媽咪們說聲辛苦了，本篇文章會告訴妳們孕吐的原因、何時開始何時結束、會不會影響寶寶、以及最重要的緩解辦法！
文章摘要
孕吐是什麼？為什麼我會孕吐？
懷孕時，受到體內荷爾蒙變化以及新陳代謝改變的影響，容易引起噁心、嘔吐的發生，這就是孕吐，俗稱害喜。主要是由於人類絨毛膜促性腺激素(HCG)的增加，促使雌激素與黃體素濃度大幅改變，孕婦體內分泌的大量黃體素可幫助穩定子宮內膜，減少子宮平滑肌的收縮，同時也會減緩腸胃道平滑肌的蠕動，造成消化不良，進而出現反胃、嘔吐的情形。
除了荷爾蒙變化之外，心理因素也被廣泛認為是造成孕媽咪孕吐的原因之一。有些人也會因為不能適應孕期帶來的生理變化，或是過於擔心腹中胎兒，造成了極大的心理壓力，心理壓力再持續影響母體，進而造成噁心、嘔吐的現象。
孕吐什麼時候開始？會持續多久？
孕吐發生的期間多從懷孕的第6週持續到孕期的第12-16週左右，多數的孕婦在過了16週之後孕吐症狀會慢慢減緩，但仍有少數人會持續到妊娠的第7、8個月(28-32週)。
懷孕婦女在孕期間發生孕吐的比例大約為50-80%，輕重程度因人而異，有些人比較輕微只有噁心、腹脹、食慾不振，但嚴重者則會有反胃、嘔吐的現象發生。
延伸閱讀：【孕期營養】孕期0-3個月怎麼吃？懷孕初期7大飲食指南
出現妊娠劇吐(嚴重孕吐)的4種症狀，需就醫治療！
在講如何緩解孕吐之前，我希望妳要先了解妊娠劇吐(嚴重孕吐)的症狀。妊娠劇吐就是因為嘔吐次數頻繁、持續嘔吐，導致無法進食任何食物，進而會引起以下4種症狀：
1. 頭昏眼花、暈眩、暈倒
因為頻繁的嘔吐容易導致脫水、電解質不平衡，引起頭暈造成隨時可能會暈倒甚至是休克的情形，一定要就醫進行治療。
2. 體重過度下降
因嚴重嘔吐而導致完全無法進食，進而使體重過度下降，需就醫治療且可能需要以點滴注射補充營養。
3. 電解質、酮體濃度異常
嚴重孕吐造成幾乎無法進食的狀態時，會導致身體無法獲得足夠的營養素產生能量，因此會分解體內的脂肪提供熱量，同時引起大量酮體的產生，若無立即治療，可能會引起酮酸中毒發生。另外也會造成電解質不平衡的情形，必須就醫讓醫師檢查評估治療方法。
4. 嘔吐時或是嘔吐物伴隨血絲、鮮血
出現血絲通常是因為吐得太頻繁、太過用力，造成食道灼傷而輕微出血。若是嘔吐物中的血量特別多或是吐出咖啡色物質，則可能是罹患腸胃疾病，建議就醫檢查較佳。若是劇烈嘔吐超過24小時，就不要猶豫了，趕快去醫院尋求醫生的幫助吧。
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孕吐會不會影響寶寶的健康？
很多孕媽咪會擔心好不容易吃進去的營養，會因為孕吐流失掉，造成寶寶無法得到足夠的營養。其實一般的孕吐是不至於影響到胎兒的，因為懷孕初期寶寶才剛開始生長發育，需要的營養不多，若孕媽咪尚可以正常進食，基本上是不會影響到胎兒的健康。如果是妊娠劇吐症的孕媽咪則要小心，妳體重下降過多、過快是會影響寶寶生長發育，必要時一定要就醫接受治療。
緩解孕吐的10個飲食秘訣
孕吐的不適本身就會影響進食的慾望，再加上炎熱的天氣直接讓孕媽咪們食慾大減，這邊就來教你們幾個飲食秘訣改善孕吐、增加食慾。
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1. 每次不吃多，飲食習慣改成少量多餐(準備小零嘴)
我非常建議會孕吐的妳把飲食模式改成少量多餐的形式！主要是避免一次讓食物將胃塞得太脹，引起噁心反胃的感覺。此外，你還要隨身準備些簡單、易消化的碳水化合物，像是：吐司、蘇打餅乾等，讓餐與餐之間的空腹時間不會過長讓胃部不適。
2. 刺激性食物盡量避免
不用我說你也知道多數刺激性的食物都是屬於辛辣、油炸、重口味的食物，常造成難消化、刺激腸胃，飽脹的感覺易引起噁心反胃。
3. 「冷食」是妳的好選擇
所謂的冷食是指涼的或是室溫狀態的食物，例如：水果、果汁、常溫稀飯等。多數冷食的味道都沒有熱食那麼重，會孕吐的孕媽咪可以適量吃一些冷食。
4. 高脂肪、油膩食物的吃之前小心
高脂肪跟油膩的食物除了前面提到的不易消化之外，亨調後的「油味」常是令孕媽咪們反胃的導火線！在孕吐的時期能免則免，孕吐期間盡量避免攝取高脂肪跟油膩的食物。
5. 吃自己喜歡的東西、避免讓自己噁心的食物
在遵守懷孕初期飲食指南的前提下，可以適量食用自己喜歡吃的食物，幫助增加食慾，並避免讓自己感到反胃的食物，以免引起嘔吐影響進食。小提醒：酸甜的水果像是：檸檬、柳橙、奇異果、葡萄、蘋果等，可幫助孕媽咪提升食慾。
6. 喝水不要一次喝！分次飲用是上策
如果短時間喝了大量的水，可能會造成胃脹、噁心的等會引發孕吐的症狀。喝水時要分次、慢慢飲用。另外，水分對於會孕吐的孕媽咪來說是非常重要的，如果脫水反會加劇嘔吐的情形。記得：水分的補充很講究，跟吃飯一樣分次少量是重點。(其實你還可以在水中加入一小片檸檬，利用檸檬清新的味道幫助緩解噁心感。)
7. 千萬不要飯後馬上躺下
飯後馬上躺平容易引起胃食道逆流，加劇不適感導致孕吐。此外，也可能造成消化道損傷。
8. 充足休息很重要
懷孕容易疲倦，而且嘔吐時會大幅的消耗體力，所以孕媽咪一定要有充足的休息，這樣才能減輕孕吐帶來身心負擔。
以上8點緩解孕吐的飲食秘訣交給各位受夏天及孕吐折磨的孕媽咪們，但若是嚴重孕吐到出現妊娠劇吐症狀者，建議就醫接受治療才不會影響自己及寶寶的健康喔。
參考資料：
1. healthline-Hyperemesis Gravidarum
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