我們在前面的備孕相關文章中有提到只有約12.7%的女性能夠準確計算自己的排卵期，若是月經週期不規律更會造成追蹤排卵期的不便。然而，對於備孕中的妳/你來說，找出排卵期卻是非常重要的事情！
文章摘要
為什麼要記錄排卵狀況？
因為每位女性的月經週期都不太相同，因此長期、持續的紀錄自己的月經週期情況可以幫助自己了解“排卵期”的大致時程，在備孕上有非常大的幫助。
⭐找出黃金受孕期：黃金受孕期是什麼？掌握2個重要時機、5種追蹤排卵期的方式
紀錄排卵的5種方式
目前在網路上有5種最常見的紀錄排卵方式，今天我們就來一一介紹，每種方式各有優劣，建議讀者們可以依照自己喜歡的方式來進行追蹤。
1.數位排卵檢測試劑 (結合APP追蹤)
所謂的數位排卵檢測是只需在提供的檢測試紙上沾取尿液，跟著APP的簡易指示，透過手機前鏡頭判讀妳的排卵檢測試劑，讀取促黃體生成素的濃度，並將結果自動上傳到您的手機，立刻能夠判讀當下的受孕機率，同時APP也有多數追蹤月經APP的功能來整合目前多數備孕、追蹤月經週期的需求。
👍優：準確性較高、使用方便
⛔缺：費用稍高
2.排卵試紙保存
這個方法是APP自我檢測方式問世前最常見的，在每日使用排卵試紙後，依照日期將使用過的試紙逐日貼在筆記本上，在一日一日的紀錄中便可以看出身體臨近排卵期時的，透過逐日的對比找出自己的排卵日。比較特別的是，現在也可以拍照後存到APP/網站上，不過多數人還是比較喜歡貼在筆記本上。
👍優：價錢較便宜，檢測方便
⛔缺：較難以判讀，試紙保存有衛生問題。
3.經期APP
經期APP與前面不同，是採用記錄每次月經來潮時間的方式，透過程式來推斷妳的月經週期與排卵期。相信很多姊妹們的手機都有這一個APP，使用上非常的方便與無腦，唯一的缺點就是因為程式較固定，比較難針對個人的狀況調整。
👍優：方便、簡單，無費用
⛔缺：準確性差
4.測量基礎體溫
女性在排卵前的體溫大約是攝氏36度左右，排卵後會上升到36.5或更高，排卵後高溫的狀態會持續約12~16天（而高溫的定義是比低溫高0.5度左右）至下次月經來，女性可以透過紀錄體溫差變化得知排卵的時間。準備一支基礎體溫計並放在睡醒時可隨手拿到的地方，基礎體溫建議在每天早上5點至9點，且睡眠沒有中斷持續6至8小時的狀態下測量最為標準。若妳的睡覺時間不固定的話，還是可以進行基礎體溫量測，一樣須睡滿6小時以上並在固定時間測量即可。
測量基礎體溫我們會建議是輔助的方式，畢竟每天睡醒就要馬上量測，一不小心就會錯過，對於需要長期間測來說比較困難。
👍優：無費用
⛔缺：很麻煩，容易忘記測。長期監測的難度較高，容易抓不準。
5.判斷分泌物
在排卵期時陰道的分泌物會變多且呈現透明、蛋清狀的模樣，這時的分泌物可以協助精子游進子宮腔。如果妳發現透明黏液狀的分泌物變多了，那就有很大機率是排卵期到了喔。但是這種判斷方式非常的主觀，且每個人可能會有不同的差異，不建議單以分泌物作為判斷排卵期的依據。
👍優：無費用
⛔缺：無客觀數字驗證，準確度較差。除非有特別紀錄，否則難以找出規律。
備孕準備的階段，監測月經週期與排卵期的重要性我相信你都知道。一段時間的監測下，找出每個月可以提高受孕機率的時間，這時候就積極努力做人啦！但也要提醒各位姐妹，若積極備孕3-6個月後仍沒有結果的話，建議您與另一半立刻到婦產科診所進行檢查，確認問題成因再調整備孕的方式。
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資料來源：
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