近期一系列的備孕專題中，我們已經談論了許多作息的調整、營養的攝取，而今天我們就要來談另一個備孕必須知道的資訊－黃金受孕期！掌握最容易受孕的時機，可以讓你們在準備懷孕的路上更省心省力。
文章摘要
黃金受孕期2因素
(1)懷孕年齡很重要
20-40歲懷孕機率
年齡是女性懷孕機率中非常重要的因子，懷孕的難度會隨著年齡增長而提高，自然受孕的機率從：
| 年齡 | 每月懷孕機率 |
|---|---|
| 20歲 | 25% |
| 30歲 | 15% |
| 40歲 | 5% |
所以也才會有這樣的說法「年輕一不小心就懷孕，年紀大了就算很小心也不見得能懷孕」。
年齡問題如何應對？
而依照目前台灣的平均生育年齡為32歲來看，超過50%的人在有懷孕的打算時都已過30歲，在不考量其他因素下，每月的受孕機率約只有15%。當最佳受孕的年齡過去之後，在備孕的規劃上要更認真執行，像是作息調整、營養攝取等。此外，更不能錯過每個月的重點時間－排卵期。
(2)追蹤排卵期=抓住黃金受孕期
排卵期是甚麼?
排卵期是月經週期的一個階段，意指成熟的卵子從卵巢排出進入輸卵管的期間，排卵期的時間不長只有12到24小時，從卵巢釋出的卵子只有在這段時間內才有可能受精。
排卵期計算
在月經週期規律的情況下，排卵日的推算方法為：下次月經來臨日往前推14天。例如：
- 月經週期為28天：第(28-14)=14天為排卵日
- 月經週期為40天：第(40-14)=26天為排卵日
而使用排卵試紙時，需於排卵日再往前推3天左右開始測試(建議驗5天以上)，當試紙從陰性變為陽性再變為陰性，則有很大的機率代表已排卵。
延伸閱讀：計畫懷孕前，了解月經週期！
5種追蹤排卵期的方式
根據一篇女性判讀排卵準確度的資料(註2)指出只有約12.7%的女性能夠準確計算自己的排卵期，若是月經週期不規律更會造成追蹤排卵期的不便。這也是很多女性在找排卵期的困擾，所以很多女性會用：
- 數位排卵檢測試劑 (結合APP追蹤)
- 測量基礎體溫
- 判斷分泌物
- 保存排卵試紙
- 經期APP
這5種方式都是協助妳更追縱自己的週期變化，在推算排卵期上可以更加容易。在排卵期行房可以大幅的提高受孕機率，備孕的夫妻們要好好的保握時機。優德莎莉團隊將這5種方式的優缺點整理成下面這一篇，大家可以參考。
延伸閱讀：如何記錄排卵期?5種排卵檢測方法教妳找出黃金受孕期
養出備孕好體質
黃金受孕期可以大幅的提升受孕機率，但也不要忘了男、女雙方的身體也要顧好，才能提高懷孕成功的機率喔！
a. 培養良好生活＆飲食習慣
生殖系統35歲之後會逐漸老化，卵子、精子的品質也隨之降低，進而影響受孕的機率。從改善生活、飲食習慣為起點，像是避免菸酒、油炸或精緻加工的食物，改以蔬菜水果、優質蛋白質為主。另外，壓力的狀況也要注意，心情要調適。最後，也要提醒妳/你：不要再熬夜了！
延伸閱讀：備孕專題-生活及飲食很重要，8招教你改善卵子及精子品質，增加受孕機率
b. 營養素攝取很重要
備孕也有重要的營養素，女生的8種備孕營養素，而男生需要的營養素有7種，食物中含有這些營養素，但往往會因為烹調及加工而流失，所以平時除了均衡飲食之外，適量使用營養補充品作為互補，才能夠增加受孕的機率喔。完整的說明我們整理在：
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資料來源：
- 想懷孕壓力好大，怎麼掌握黃金受孕期？排卵和驗孕一樣可以驗出來？
- Michael Zinaman, Sarah Johnson, Jayne Ellis, William Ledger. Accuracy of perception of ovulation day in women trying to conceive.
本文最後更新時間為：2021/5/14 由 優德莎莉團隊 審核
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