備孕調理

黃金受孕期是什麼?掌握2個重要時機、5種追蹤排卵期的方式

2021-05-14
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近期一系列的備孕專題中,我們已經談論了許多作息的調整、營養的攝取,而今天我們就要來談另一個備孕必須知道的資訊-黃金受孕期!掌握最容易受孕的時機,可以讓你們在準備懷孕的路上更省心省力。

黃金受孕期2因素

(1)懷孕年齡很重要

20-40歲懷孕機率

年齡是女性懷孕機率中非常重要的因子,懷孕的難度會隨著年齡增長而提高,自然受孕的機率從:

年齡每月懷孕機率
20歲25%
30歲15%
40歲5%

所以也才會有這樣的說法「年輕一不小心就懷孕,年紀大了就算很小心也不見得能懷孕」。

年齡問題如何應對?

而依照目前台灣的平均生育年齡為32歲來看,超過50%的人在有懷孕的打算時都已過30歲,在不考量其他因素下,每月的受孕機率約只有15%。當最佳受孕的年齡過去之後,在備孕的規劃上要更認真執行,像是作息調整、營養攝取等。此外,更不能錯過每個月的重點時間-排卵期。

(2)追蹤排卵期=抓住黃金受孕期

排卵期是甚麼?

排卵期是月經週期的一個階段,意指成熟的卵子從卵巢排出進入輸卵管的期間,排卵期的時間不長只有12到24小時,從卵巢釋出的卵子只有在這段時間內才有可能受精。

排卵期計算

在月經週期規律的情況下,排卵日的推算方法為:下次月經來臨日往前推14天。例如:

  • 月經週期為28天:第(28-14)=14天為排卵日
  • 月經週期為40天:第(40-14)=26天為排卵日

而使用排卵試紙時,需於排卵日再往前推3天左右開始測試(建議驗5天以上),當試紙從陰性變為陽性再變為陰性,則有很大的機率代表已排卵。

⭐ 延伸閱讀:計畫懷孕前,了解月經週期!

5種追蹤排卵期的方式

根據一篇女性判讀排卵準確度的資料(註2)指出只有約12.7%的女性能夠準確計算自己的排卵期,若是月經週期不規律更會造成追蹤排卵期的不便。這也是很多女性在找排卵期的困擾,所以很多女性會用:

  1. 數位排卵檢測試劑 (結合APP追蹤)
  2. 測量基礎體溫
  3. 判斷分泌物
  4. 保存排卵試紙
  5. 經期APP

這5種方式都是協助妳更追縱自己的週期變化,在推算排卵期上可以更加容易。在排卵期行房可以大幅的提高受孕機率,備孕的夫妻們要好好的保握時機。優德莎莉團隊將這5種方式的優缺點整理成下面這一篇,大家可以參考。

⭐ 延伸閱讀:如何記錄排卵期?5種排卵檢測方法教妳找出黃金受孕期

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養出備孕好體質

黃金受孕期可以大幅的提升受孕機率,但也不要忘了男、女雙方的身體也要顧好,才能提高懷孕成功的機率喔!

a. 培養良好生活&飲食習慣

生殖系統35歲之後會逐漸老化,卵子、精子的品質也隨之降低,進而影響受孕的機率。從改善生活、飲食習慣為起點,像是避免菸酒、油炸或精緻加工的食物,改以蔬菜水果、優質蛋白質為主。另外,壓力的狀況也要注意,心情要調適。最後,也要提醒妳/你:不要再熬夜了!

⭐ 延伸閱讀:備孕專題-生活及飲食很重要,8招教你改善卵子及精子品質,增加受孕機率

b. 營養素攝取很重要

備孕也有重要的營養素,女生的8種備孕營養素,而男生需要的營養素有7種,食物中含有這些營養素,但往往會因為烹調及加工而流失,所以平時除了均衡飲食之外,適量使用營養補充品作為互補,才能夠增加受孕的機率喔。完整的說明我們整理在:

如果妳在備孕的話,觀測自己的月經週期並量測排卵狀態是非常重要的一件事,如果妳想更了解自己的週期、排卵狀況,可以透過排卵檢測系統追蹤!優德莎莉團隊獨家取得由排卵檢測智慧幫手「Eveline伊必測」提供的專屬優惠碼【uterusally】,在伊必測商城購買數位排卵檢測系統現折100元,,幫妳掌握黃金受孕期!

資料來源:

  1. 想懷孕壓力好大,怎麼掌握黃金受孕期?排卵和驗孕一樣可以驗出來?
  2. Michael Zinaman, Sarah Johnson, Jayne Ellis, William Ledger. Accuracy of perception of ovulation day in women trying to conceive.

本文最後更新時間為:2021/5/14 由 優德莎莉團隊 審核

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