小產/流產後可以馬上吃補品？營養師：補錯時機，效果打折

上面的些問題是我們每天都會有人在Line官方帳號詢問的問題，我相信這也是經歷小產的姊妹們想趕快知道「確認小/流產後，何時候可以開始調養身體」。想要盡快讓身體變好的想法，但是妳知道不同的流產方式，開始吃補品(小產調養組、小產餐)的時間點也各不相同嗎？今天營養師就來幫大家釐清，甚麼時候可以開始吃。

先確認胚胎完全排出 再開始調養

之前有客戶跟我們分享她的經驗，之前訂餐的公司跟她掛保證流產後馬上就可以開始吃，甚至告訴她若不馬上吃就會錯失小產的調養時機，會留下可怕的後遺症！她趕緊訂購趕快吃，把那一碗又一碗黑不見底的東西吃了4-5 天後，排惡露狀況不見改善。這時去醫院檢查後才發現，仍有部分組織殘留子宮內，重新吃藥治療後又要再調養一次….

不論哪一種流產方式，都有一定的失敗率(藥物流產有5%的失敗率、自然流產可能排不乾淨)。所以妳一定要先回診確認胚胎等組織已完全排出且非懷孕狀態，再開始食補調養。

開始小產調養的時間

未排出的胚胎組殘留在體內不但會造成陰道持續出血，很高的機率會引起發炎、感染問題，這時醫生就會視情況再另外安排手術處理或是繼續服用藥物治療。在尚未確定流產完全就先開始食補調養，不僅會讓調養效果打折，若再接著動手術，等於前面的調養都白費了，調養必須重頭來過。

所以藥物流產及自然流產的姊妹一定要記得回診由醫生確認胚胎等組織已經完全排除，再進行小產調理。依照不同的狀況，我將調養品開始使用的時間整理成下面這一張表

尚未確定是否完全流產的這段期間，飲食該怎麼吃呢？很簡單，正常飲食就可以了，以少油少鹽(清淡)、均衡為主，避開酒精、麻油、辛辣、咖啡、冰冷食物與其他中藥補品。

延伸閱讀：懷孕8週早期流產，營養師教妳做好小產後調理

另外提醒大家，選擇小產補品(小產餐)也需注意調養內容是否有會影響惡露的活血藥材(生化湯)、中藥(人蔘、四物等)或是傳統麻油含酒料理等。更多食補的注意事項可以看這一篇文章：小產後調養很重要！小產術後調理最常被問的6個問題有更多詳細的內容唷！

小產/墮胎/引產後4個生活中的注意事項

1. 小產後傷口照護：手術後按照指示取出陰道內的止血棉，一律不需沖洗陰道，勤換衛生棉墊勿使用衛生棉條。出血期間採淋浴，避免泡澡、泡溫泉、游泳等水中活動。
2. 小產後運動：適度活動如散步、輕瑜珈等，有助於惡露代謝與子宮復原。小產後一個月內避免高強度運動如：跑步、重量訓練、搬重物、抱小孩，也不要站太久或走太久。
3. 小產後生活作息：多休息，晚上睡眠充足。輕度工作者如坐辦公室的上班族，小產後隔天可以上班，若工作需消耗大量體力或是小產後身體虛弱者，則建議請假休息。
4. 小產後可以喝水：喝水可以讓新陳代謝正常運作，傷口跟體力也才能順利恢復，建議每天至少喝足2000c.c.，有助於維持健康並確保正常生理機能。

小產/墮胎/引產後的飲食5大飲食禁忌

飲食禁忌一：擅自服用生化湯或含有相似成分的補品

生化湯成分包含當歸、川芎、桃仁、炮薑、炙甘草等五種中藥，藥性強，擅自服用有增加惡露出血量變多的風險，在沒有婦產科醫生的許可，請勿擅自服用以免影響術後恢復與回診時醫生的判斷。若需服用，也須由專業中醫師協助依個人體質調配適合配方，誤隨便購買坊間藥房或來路不明的產品。

延伸閱讀：生產後需要坐月子，那小產後也需要嗎？聽說小產後需要喝生化湯、吃中藥來補補身體，是真的嗎？

飲食禁忌二：傳統進補

坐月子進補常見的傳統料理包括：麻油雞、麻油腰子，多半含酒精成分，會促使血管擴張並加速血液循環，不適合排惡露出血期間使用，容易讓子宮內原本被止住的細小血管又放鬆再次出血，不利子宮恢復。

飲食禁忌三：四物、人蔘、十全大補等中藥材

四物、人蔘、十全大補如同生化湯的原理，有活血補血的作用，很可能讓惡露增加甚至是延長出血時間，另外有子宮肌瘤的女性使用前應更加小心，須聽從醫囑服用。

飲食禁忌四：刺激性食物，如：咖啡、辛辣食物

咖啡雖然可以幫助提神，但同時對於腸胃比較刺激，也會阻礙藥物與營養的吸收，甚至影響睡眠品質，皆不利小產後的休養與營養吸收。辛辣食物如：麻辣鍋、辣椒等等，也容易促進血液循環不利止血。

飲食禁忌五：喝冰飲、吃生食

冰飲冷食想必大家都已經很清楚了！冰飲、生菜、生魚片，冰冷的食物會消耗體內的熱能，讓內臟器官(包含子宮)受寒，小產後修復期間更不是能輕忽！平時也應該儘量少碰。

小產/墮胎/引產後應該多補充那些營養素

1.攝取適量蛋白質最重要

傷口組織修復時絕對不能缺少蛋白質，再加上有傷口、生病、小產後等體力虛弱時，對於蛋白質的需求會提高，一但缺乏容易免疫力下降，細菌病毒趁機而入，增加感染、發炎、感冒等風險。

含有蛋白質的食物：雞蛋、豆腐(豆製品)、牛奶(乳製品)、雞豬魚牛肉。

2.補充維生素B群

維生素B群除了能夠維持能量代謝增強體力之外，也是幫助紅血球形成的重要營養素，小產流失紅血球後更要多加留意攝取，可以多吃含有維生素B群的食物。
含有維生素B群的食物：牛奶、蛋黃、全穀類(糙米、胚芽米)、深綠色蔬菜(菠菜、蘆筍)等

3.日常三餐正常飲食

除了避免食用刺激性的食物、禁忌食材，以及多吃蛋白質與維生素B群的食物之外，小產後的三餐基本上只要盡量清淡、少油少鹽即可，不需特別吃到傳統月子餐或是小產餐，除非是有特狀況以至於無法自理三餐，才需要考慮。

這段時間，如何用對的方法讓身體復原？別擔心！優德莎莉專任營養師偕同醫療專家團隊，從營養學與中西醫學出發，撰寫一系列遵循醫囑的時下知識，破除舊有思維，使小產調理歷程更愉悅舒心。

流產後菜單&小月子食譜推薦

正常均衡飲食有助於小產後恢復正常，除了搭配惜妳飲進行營養補給調理外，營養師也特別設計幾道適合小產後補養的燉湯，菜色選用優質蛋白質配上新鮮蔬菜，營養美味兼顧，不過仍提醒大家，小產補身體燉湯不適合加酒、薑片(絲)以及中藥材，以免增加出血風險，網路上來路不明文章推薦的小產後食譜，大家照做之前都需多加留意。

A.香菇雞湯

• 食材：乾香菇3~5朵，雞里肌30公克或去骨雞腿肉40公克。
• 作法：將乾香菇先用清水洗淨塵土再用溫水泡開，水溫控制在25°C～35°C，讓乾香菇更容易吸水變軟，又能保存鮮味。將泡軟的香菇、香菇水與雞肉放入鍋中，加入適量水淹沒食材，以慢火燉煮或用電鍋蒸熟，最後以少許鹽巴調味。
• 美味小技巧：烹調前，雞肉去除多餘油脂，可不去皮，雞皮中的油脂可以幫助湯頭提味，最後吃雞肉之前再去除雞皮即可。

推薦原因：雞肉蛋白質含量高補充蛋白質可增強體力，雞肉脂肪量低，適合體重控制或是怕胖的小產女性食用。

若嫌燉雞湯麻煩的人，也可考慮選擇購買市售滴雞精，滴雞精是透過高溫萃取技術，完整萃取雞肉肉汁精華並使用特殊工法防止水分參入，比雞湯濃上好幾倍，營養價值更高，適合產後小產後補養。

B.番茄牛肉清湯

• 食材：牛番茄1顆，牛腩45公克。
• 作法：牛腩川燙去除血水，牛番茄清洗切瓣，將川燙好的牛腩與番茄放入鍋中，可另外加入少許洋蔥、青蔥、蒜頭等提味，加入適量水淹沒食材，以慢火燉煮或用電鍋蒸熟，最後以少許鹽巴調味。

推薦原因：牛肉屬於紅肉，鐵質豐富，適合流產後補充流失的鐵。

C.蔬菜排骨湯

• 食材：紅蘿蔔半根，玉米半根，豬小排(去骨)35公克。
• 作法：豬小排川燙去除血水，紅蘿蔔、玉米洗淨切塊，將川燙好的豬小排與蔬菜放入鍋中，加入適量水淹沒食材，以慢火燉煮或用電鍋蒸熟，最後以少許鹽巴調味。

推薦原因：豬肉屬於紅肉，鐵質豐富，適合流產後補養。

D.味噌豆腐鮭魚湯

• 食材：嫩豆腐1/3盒，鮭魚35公克，少許味增、海帶芽，昆布高湯一鍋。高湯可以買市售調味好的昆布高湯包或是買昆布自製高湯皆可。
• 作法：將昆布高湯煮滾後加入嫩豆腐、海帶芽與鮭魚，待食材煮熟後加入味噌調味，味噌用量可依個人喜好調整，建議適量即可不宜過多。

推薦原因：豆腐是植物性優質蛋白來源，適合病後小產後營養補給，素食者可以增加豆腐量或是改用雞蛋替換鮭魚。

我將小產後調養系列文章撰寫成電子書，將飲食、休養、補品等資訊一次整理完畢，只要前往優德莎莉LINE官方帳號，於對話框輸入【小產調養指南】，即可取得電子書的下載連結。

小產後可以挑選的營養補給食品

如果說小產後必須馬上上班、生活忙碌或沒有親友照顧的女性朋友，擔心沒有太多心思能夠顧及小產調養，而男性朋友想要照顧好自己的另一半，就常常會在挑選小產補品食感到困擾。我們列出７大挑選條件，讓妳/你選到真正有益、有用的小產調理補品：

1. 產品內容物不違背婦產科提供的術後醫囑及衛教資訊，避免調養衝突。
2. 有無呈現完整的成分標示很重要，沒有完整標示出來的、含糊帶過的都不要購買。
3. 不能含有生化湯、活血中藥成分（如：當歸、川芎、赤芍、益母草、桃仁、丹蔘等藥材），多數醫囑及衛教都會請妳避免在調養期使用這些東西。
4. 患有常見婦科疾病的姊妹，如：子宮肌瘤、多囊性卵巢等……或是過敏體質能不能使用，要事先詢問廠商。
5. 承上，廠商是否有提供專業人員(如營養師)諮詢是重要評估點。
6. 產品有通過食安檢驗認證，確保食用上安全無虞。
7. 方便性很重要，確保療程不受食用不便而中斷。

我們以上述的８大嚴謹要求製作專為小產調理設計的－惜妳飲，以特殊營養配方打造溫和好吸收、不刺激的新世代小產餐，更獲得婦產科醫師、中醫師及營養師具名推薦，同時也提供線上諮詢，由專業營養師協助您。

妳也可以參考更多小產調理的文章

本文最後更新時間為：2022/6/27 由 優德莎莉團隊 審核

因為傳統觀念，導致小產後的調養資訊在網路上非常的不清楚，我們提供線上諮詢，你可以在部落格下方留言，或是點”小產調理諮詢”透過LINE進行詢問。讓妳了解如何調養，請點擊下方按鈕，加入我們的LINE好友提問。

作者－Chloe亭瑋營養師

【學經歷】
台北醫學大學保健營養學系 畢業
中華民國高考營養師證照
優德莎莉專任營養師

【專業項目】
婦科調養／小產調養
孕期營養／月子調養
產後瘦身／哺乳期營養

thechloechao.pixnet.net/blog

優德莎莉－妳的婦科保健專家專注婦科保健，以營養為核心讓女性做好日常調理，備孕、小產、暖宮、消化道保健等問題，都可以透過下方連結詢問。

版權所有，翻印、盜文皆違反智財權，請勿以身試法。