腸胃功能的好壞，影響的不僅僅是消化及排便，皮膚、免疫系統、情緒及睡眠都有可能會受到腸胃的影響。那腸胃不好該怎麼辦?可以吃什麼改善?吃益生菌有用嗎?讓營養師分享給你改善腸胃的方法吧。
無論是維持健康或正在減重，了解自己一天可以攝取多少熱量是很重要的，除了滿足身體的能量需求，也能更好的控制飲食熱量攝取。在計算每天的熱量需求前，我們要先對基礎代謝率以及總熱量消耗有足夠的認識，那麼營養師開課啦！
女性B群在各個成長階段都非常的重要，不同階段都發揮不同的作用，讓我們可以活得更加亮麗自信！這一篇就來告訴大家在各個不同階段中B群帶給我們的作用及適合女性的B群選擇法。
B群是大家最早也最常接觸的維生素，從學生時期開始，長輩會為了讓孩子們有好精神來應付課業，通常都會買B群給孩子吃；上班族也會補充B群來提振精神，那麼B群到底是什麼呢？除了提神還有其他作用嗎？2022年最新的B群選擇方式也讓你一起來了解。
間歇性斷食對想減重的人來說一定不陌生，執行起來簡單容易，近年來幾乎成為了減肥的入門飲食調整方式。間歇性斷食有分好幾種，有168、186、204、52等斷食方式，這些斷食有什麼差別?該怎麼執行？執行期間又該注意什麼呢？讓營養師來為你們解答吧！
月經後幾天經血滴滴答答停不了？這種情況是表示經血出不來嗎？能吃什麼幫助排血嗎？對於異常的經期都會有很多擔憂，其實造成月經滴答不停的原因有6個，此篇就來位女孩們解惑，造成這種經期異常情況的原因以及如何正確改善。
懷孕期間，孕媽咪因為荷爾蒙的影響，免疫系統、身體狀況比較敏感，可能會較容易有感冒的情形，相信這時候孕媽們一定會很擔心，怕自己感冒會影響寶寶，對於能不能吃藥也會有所顧慮。別緊張，孕期間感冒其實是可以吃藥的，不想吃藥的媽咪也可以藉由一些方式來舒緩症狀、提升免疫力，一起來了解吧。
懷孕的時候，孕媽咪總是擔心吃宵夜會影響寶寶的健康，甚至連小點心也吃得戰戰兢兢，深怕養胖自己與寶寶。妳們的心聲優德莎莉聽到了，這次就來教各位孕媽們怎麼挑選宵夜點心，滿足口腹之慾同時也能顧及健康。
膠原蛋白被視為美容聖品，不管是食用的、塗抹的都受到許多女孩的喜愛，但是後來膠原蛋白的有效性備受爭議，認為膠原蛋白分子大，吃進去也難以被身體吸收利用，真的是這樣嗎？優德莎莉營養師告訴你膠原蛋白正確知識，也教妳正確使用膠原蛋白喔！
葉酸從備孕到哺乳都很重要，那葉酸到底是什麼呢，在備孕及懷孕中有著什麼樣的功能，哪些食物裡面含有葉酸？需要補充多少葉酸，這篇文章一次幫妳整理所有葉酸的重點。
