小產調理

小產/流產後可以馬上吃補品?營養師:補錯時機,效果打折

2019-11-01
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流產手術做完當下就要開始調身體、吃補品了嗎?現在還在排惡露,可以吃小產餐了嗎?我是自然流產,甚麼時候可以開始調身體呢?

上面的些問題是我們每天都會有人在Line官方帳號詢問的問題,我相信這也是經歷小產的姊妹們想趕快知道「確認小/流產後,何時候可以開始調養身體」。想要盡快讓身體變好的想法,但是妳知道不同的流產方式,開始吃補品(小產調養組、小產餐)的時間點也各不相同嗎?今天營養師就來幫大家釐清,甚麼時候可以開始吃。

一定要先確認胚胎完全排出 再開始調養

之前有客戶跟我們分享她的經驗,之前訂餐的公司跟她掛保證流產後馬上就可以開始吃,甚至告訴她若不馬上吃就會錯失小產的調養時機,會留下可怕的後遺症!她趕緊訂購趕快吃,把那一碗又一碗黑不見底的東西吃了4-5 天後,排惡露狀況不見改善。這時去醫院檢查後才發現,仍有部分組織殘留子宮內,重新吃藥治療後又要再調養一次….

不論哪一種流產方式,都有一定的失敗率(藥物流產有5%的失敗率、自然流產可能排不乾淨)。所以妳一定要先回診確認胚胎等組織已完全排出且非懷孕狀態,再開始食補調養。

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開始小產調養的時間

未排出的胚胎組殘留在體內不但會造成陰道持續出血,很高的機率會引起發炎、感染問題,這時醫生就會視情況再另外安排手術處理或是繼續服用藥物治療。在尚未確定流產完全就先開始食補調養,不僅會讓調養效果打折,若再接著動手術,等於前面的調養都白費了,調養必須重頭來過。

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所以藥物流產及自然流產的姊妹一定要記得回診由醫生確認胚胎等組織是否已經完全排除,再進行小產調理。依照不同的狀況,我將調養品開始使用的時間整理成下面這一張表

小/流產後調養品使用時間
手術流產一般來說醫生會開3~5天份的藥(包含子宮收縮劑、消炎止痛藥等),等藥吃完之後再開始調養。
藥物流產藥物流產分兩階段,等第二劑藥物服用完畢,回診經確定流產完全(胚胎排出)後再開始調養。
自然流產經醫生確定流產完全(胚胎排出)後即可開始調養。

尚未確定是否完全流產的這段期間,飲食該怎麼吃呢?很簡單,正常飲食就可以了,以少油少鹽(清淡)、均衡為主,避開酒精、麻油、辛辣、咖啡、冰冷食物與其他中藥補品。

延伸閱讀:懷孕8週早期流產,營養師教妳做好小產後調理

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另外提醒大家,選擇小產補品(小產餐)也需注意調養內容是否有會影響惡露的活血藥材(生化湯)、中藥(人蔘、四物等)或是傳統麻油含酒料理等。更多食補的注意事項可以看這一篇文章:小產後調養很重要!小產術後調理最常被問的6個問題有更多詳細的內容唷!

小產/墮胎/引產後4個生活中的注意事項

  1. 小產後傷口照護:手術後按照指示取出陰道內的止血棉,一律不需沖洗陰道,勤換衛生棉墊勿使用衛生棉條。出血期間採淋浴,避免泡澡、泡溫泉、游泳等水中活動。
  2. 小產後運動:適度活動如散步、輕瑜珈等,有助於惡露代謝與子宮復原。小產後一個月內避免高強度運動如:跑步、重量訓練、搬重物、抱小孩,也不要站太久或走太久。
  3. 小產後生活作息:多休息,晚上睡眠充足。輕度工作者如坐辦公室的上班族,小產後隔天可以上班,若工作需消耗大量體力或是小產後身體虛弱者,則建議請假休息。
  4. 小產後可以喝水:喝水可以讓新陳代謝正常運作,傷口跟體力也才能順利恢復,建議每天至少喝足2000c.c.,有助於維持健康並確保正常生理機能。

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小產/墮胎/引產後的飲食5大飲食禁忌

飲食禁忌一:擅自服用生化湯或含有相似成分的補品

生化湯成分包含當歸、川芎、桃仁、炮薑、炙甘草等五種中藥,藥性強,擅自服用有增加惡露出血量變多的風險,在沒有婦產科醫生的許可,請勿擅自服用以免影響術後恢復與回診時醫生的判斷。若需服用,也須由專業中醫師協助依個人體質調配適合配方,誤隨便購買坊間藥房或來路不明的產品。

飲食禁忌二:傳統進補

坐月子進補常見的傳統料理包括:麻油雞、麻油腰子,多半含酒精成分,會促使血管擴張並加速血液循環,不適合排惡露出血期間使用,容易讓子宮內原本被止住的細小血管又放鬆再次出血,不利子宮恢復。

飲食禁忌三:四物、人蔘、十全大補等中藥材

四物、人蔘、十全大補如同生化湯的原理,有活血補血的作用,很可能讓惡露增加甚至是延長出血時間,另外有子宮肌瘤的女性使用前應更加小心,須聽從醫囑服用。

飲食禁忌四:刺激性食物,如:咖啡、辛辣食物

咖啡雖然可以幫助提神,但同時對於腸胃比較刺激,也會阻礙藥物與營養的吸收,甚至影響睡眠品質,皆不利小產後的休養與營養吸收。辛辣食物如:麻辣鍋、辣椒等等,也容易促進血液循環不利止血。

飲食禁忌五:喝冰飲、吃生食

冰飲冷食想必大家都已經很清楚了!冰飲、生菜、生魚片,冰冷的食物會消耗體內的熱能,讓內臟器官(包含子宮)受寒,小產後修復期間更不是能輕忽!平時也應該儘量少碰。

小產/墮胎/引產後應該多補充那些營養素

1.攝取適量蛋白質最重要

傷口組織修復時絕對不能缺少蛋白質,再加上有傷口、生病、小產後等體力虛弱時,對於蛋白質的需求會提高,一但缺乏容易免疫力下降,細菌病毒趁機而入,增加感染、發炎、感冒等風險。

含有蛋白質的食物:雞蛋、豆腐(豆製品)、牛奶(乳製品)、雞豬魚牛肉。

2.補充維生素B群

維生素B群除了能夠維持能量代謝增強體力之外,也是幫助紅血球形成的重要營養素,小產流失紅血球後更要多加留意攝取,可以多吃含有維生素B群的食物。
含有維生素B群的食物:牛奶、蛋黃、全穀類(糙米、胚芽米)、深綠色蔬菜(菠菜、蘆筍)等

3.日常三餐正常飲食

除了避免食用刺激性的食物、禁忌食材,以及多吃蛋白質與維生素B群的食物之外,小產後的三餐基本上只要盡量清淡、少油少鹽即可,不需特別吃到傳統月子餐或是小產餐,除非是有特狀況以至於無法自理三餐,才需要考慮。

小產後可以挑選的營養補給食品

如果說小產後必須馬上上班、生活忙碌或沒有親友照顧的女性朋友,擔心沒有太多心思能夠顧及小產調養,而男性朋友想要照顧好自己的另一半,就常常會在挑選小產補品食感到困擾。我們列出8大挑選條件,讓妳/你選到真正有益、有用的小產調理補品:

  1. 產品內容物不違背婦產科提供的術後醫囑及衛教資訊,避免調養衝突。
  2. 有無呈現完整的成分標示很重要,沒有完整標示出來的、含糊帶過的都不要購買。
  3. 不能含有生化湯、活血中藥成分(如:當歸、川芎、赤芍、益母草、桃仁、丹蔘等藥材),多數醫囑及衛教都會請妳避免在調養期使用這些東西。
  4. 患有常見婦科疾病的姊妹,如:子宮肌瘤、多囊性卵巢等……或是過敏體質能不能使用,要事先詢問廠商。
  5. 承上,廠商是否有提供專業人員諮詢是重要評估點。
  6. 產品有營養師、婦產科醫師等專業人員的認可、背書或代言為佳。
  7. 產品有通過食安檢驗認證,確保食用上安全無虞。
  8. 方便性很重要,確保療程不受食用不便而中斷。

妳也可以參考更多小產調理的文章

因為傳統觀念,導致小產後的調養資訊在網路上非常的不清楚,我們提供線上諮詢,你可以在部落格下方留言,或是點”小產調理諮詢”透過LINE進行詢問。讓妳了解如何調養,請點擊下方按鈕,加入我們的LINE好友提問。

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  1. 專家您好, 想知道還有什麼身體方便我能注意的地方嗎?或是我飲食和作息該注意的地方嗎?

  2. 優德莎莉-婦科調理專家您好,

    我女朋友要去做人工流產(大約13週),她本身月經是不太準時,所以檢查出來的時候已經快3個月了。但我們都覺得對目前的我們來說還有點早,而且也沒做好準備跟規劃,討論過後的結果是拿掉,但我還是擔心她會自責、難過,想請問我要怎麼陪伴她度過這段低潮期呢?

    1. Hi Mathew,

      不管男方女方,任何人經歷小產都是一個打擊!若彼此都夠成熟,就能了解這是雙方共同的決定,自然就不會有自責的問題,事情發生之後也就不去追究當初是誰的責任。
      不過未來也應記得:在未準備好當父母的情況下,都不可以進行安全性行為,做好防護措施保護彼此:)

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